如何抓住孩子成長黃金期？             

文/coco老師

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開學了…都會有許多育兒問題享諮詢,前些日子懇親日上家長問：這麼早就送孩子上學會不會影響發育?
👇所以提供這文章給重視孩子成長的您參考👇
首先看一下孩子們成長時基本的發展基準，男孩和女孩的身高，在不同年齡段的生長速度（可參考附件圖2表格）
💁由於身高體重受到很多因素的影響，所以公式測算出的身高僅供參考。
根據科學研究表示，遺傳占子女身高影響因素的70%左右，但也千萬不能忽視這30%的後天因素！根據研究指出：
“孩子的成年身高由遺傳和外部環境共同決定。90%以上的孩子通過改善飲食結構、保證睡眠時間、維持良好情緒、補充適當營養可以獲得身高的優化。”
1️⃣注意飲食營養(學校餐點都經由營養師配餐)
含有豐富膳食纖維和維生素的食物，如萵筍、芹菜、紅莧菜等。
含有豐富蛋白質和鈣的食物，如雞蛋、牛奶、魚類等。含有鐵的食物，如菠菜、花菜、紅肉。
含有豐富維生素的食物，如胡蘿蔔、橘子等。
盡量少吃甜品、飲料、零食，尤其不要吃亂七八糟的各種保健品和補品。短期內看起來長得更快了，但長期來看很可能會導致提前發育、骨骺提前閉合，身高早早地停止增長。
2️⃣定量正確的運動(學校有豐富的動態課程)
運動促進長高，既要有量，還要適合。運動跟長高的關係很微妙，一方面，人體運動後，生長激素的分泌會增加，這個對長高有一定促進作用；另一方面，不恰當的運動方式可能會損傷骨骼，影響生長。
建議每天帶孩子進行至少 2 小時的戶外鍛煉，選一些伸展或跳躍活動。
一歲內的寶寶四肢力量還比較差，無法做大幅度的運動，可以幫助孩子做嬰兒操，很重要的是引導寶寶多趴、多爬，促進其四肢生長和身體發育。1歲以上的孩子可以游泳，鍛煉腿部力量和腰腹力量；
跑步、跳繩和打乒乓球可以提高耐力和前庭平衡感；打籃球和踢足球也是幫助長個的好運動。
還可以拋接球、做操、跳舞、攀爬、翻滾等，活動要儘量有趣，家長最好一起參與，提高孩子的積極性。
3️⃣保持足夠的睡眠(學校作息有安排規律的睡眠時間)
深度睡眠時，生長激素大量分泌。
白天和晚上分泌的量相比較，大概是1：3的比例。
腦垂體分泌生長激素，並沒有具體到哪一個時間點，大概是在睡眠開始之後的兩個小時左右進入深度睡眠時達到高峰。
美國睡眠協會關於兒童睡眠的建議：
1-2歲兒童：每天需要睡11-14小時
3-5歲兒童：每天需要睡10-13小時
6-12歲兒童：每天需要睡9-12小時
13-18歲兒童：每天需要睡8-10小時
家長需要培養寶寶規律的睡覺作息時間，可適當進行一些睡前儀式，來促進寶寶更好入睡。
讓寶寶儘早自己一個人睡，也能幫助他們培養獨立睡覺的好習慣，還能避免大人的翻身、起床等動作影響他們睡覺。
4️⃣保持良好情緒(嬰幼兒情緒課程安排)
耶魯兒童健康組織調查發現：
父母對孩子辱駡、訓斥、歧視、威嚇等，都會阻礙到孩子身高發展，
諸如低落、緊張、恐懼等負面情緒，會抑制生長激素的分泌；
相反，快樂歡喜的情緒，會促進生長激素的分泌。
5️⃣良好的體態(學校桌椅根據孩子生理發展需求安排)
孩子們養成良好站坐臥習慣，體態挺拔，也會對身高有一定的影響。
脊柱的構造決定了孩子的身體，一旦不能有效保持腰背挺直，時間長了，在身高體態上絕對有非常不同的表現。
6️⃣抓住黃金季節(不管季節性餐點與活動安排都是學校重視的)
世界衛生組織的一項研究證實：
孩子的生長發育有顯著的季節性。一般而言，生長激素在春季和夏季分泌比較旺盛，這兩個季節裡孩子容易長高。特別是春季，長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍，尤其在5月可長7.3毫米；其次，是6-10月份，平均達到6.3毫米。

🚨🚨🚨🚨🚨🚨最後..提醒您🚨🚨🚨🚨🚨🚨
羅馬不是一日建成的，想讓孩子長高不是一蹴而就的事情，這需要父母細心觀察制定合理的規劃長期堅持，不懈付出。
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